Kun Standard- og Plus-abonnement
Søvndagboken i EpiMonitor-appen gir en detaljert, personlig analyse av søvnmønsteret ditt. Med denne funksjonen kan du følge med på viktig informasjon, som total søvntid, når du la deg og våknet, samt mer detaljerte innsikter som vendinger og uro og søvnforstyrrelser. Søvndagboken er utviklet for å hjelpe deg med å forstå søvnvanene dine bedre, og gir verdifull innsikt som kan bidra til bedre søvnkvalitet over tid.
For personer med epilepsi er det spesielt nyttig å følge med på søvnen gjennom søvndagboken, ettersom søvn av god kvalitet spiller en viktig rolle for den generelle helsen og kan påvirke anfallsaktivitet.
Søvndagbokfunksjonen er kun tilgjengelig med Standard- og Plus-abonnement. Hvis du vil vite mer om abonnementene våre, kan du besøke EpiMonitor-abonnementer.
EpiMonitor stiller ikke diagnoser eller gir behandlingsanbefalinger utelukkende basert på søvnregistrering. I stedet gir appen nyttig innsikt i tilstanden din, slik at du og legen din kan finne den beste tilnærmingen til behandlingen din.
Slik får du tilgang til søvndagboken
|
Åpne EpiMonitor-appen og velg Min dagbok. Her finner du det daglige sammendraget, som gir en oversikt over de daglige dataene dine. Hvis du vil ha mer detaljert informasjon, kan du lese denne artikkelen i brukerstøtten vår: Slik får du tilgang til Min dagbok og det daglige sammendraget Trykk på Søvn for å få tilgang til søvndagboken. |
|
|
|
| Dette er dagsvisningen av søvndagboken. I neste del går vi gjennom hver måling for å hjelpe deg med å tolke søvnmønsteret ditt. | |
|
Søvntid, vendinger og uro samt forstyrrelser Søvntid (lyseblå): Perioden du sover, inkludert tiden du ligger stille i sengen før du sovner helt. Vendinger og uro (mørkeblå): Bevegelser under søvn, for eksempel når du endrer stilling eller våkner kortvarig. Forstyrrelser: Perioder der søvnen avbrytes, vist som mellomrom i søvnvisualiseringen som representerer tidspunkter der du var våken. Denne visualiseringen fokuserer på nattesøvn og registrerer hvileperioder fra kl. 18.00 til kl. 12.00 dagen etter. Kortere hvileperioder på under to timer og lurer på dagtid vises ikke, med mindre de overlapper med dette tidsrommet. |
|
|
|
|
Effektiv søvntid sammenlignet med total søvntid Effektiv søvn måler uavbrutte perioder uten betydelige vendinger, uro eller forstyrrelser. Lengre effektiv søvntid gjenspeiler mer restituerende hvile. |
|
|
|
|
Sammenligning av søvntid Her kan du se når du la deg og våknet den valgte dagen, sammenlignet med gjennomsnittet for de siste 7 dagene. Regelmessige søvnmønstre støtter kroppens naturlige rytmer. Regelmessige tider for legging og oppvåkning kan forbedre både søvnkvaliteten og håndteringen av anfall. |
|
|
|
|
Oppstykket søvn og søvneffektivitet Oppstykket søvn: Viser hvor mye søvnen din ble forstyrret av bevegelser eller uro, angitt som en prosentandel. Mindre oppstykket søvn betyr vanligvis en mer avslappende natt og kan hjelpe deg med å planlegge dagen som kommer. Søvneffektivitet: Måler kvaliteten på søvnen din. Høyere effektivitet betyr mindre forstyrret søvn. |
|
|
|
Ukentlige, månedlige og årlige trender
Kun Plus-abonnement
Det er viktig å følge med på søvnmønsteret over tid for å forstå hvordan hvilen påvirker hverdagen din. Ved å følge med på disse trendene kan du finne ut hvor mye søvn du trenger, slik at du kan ta mer informerte valg om søvnvanene dine.
Hvis du vil se søvntrendene dine, velger du ganske enkelt en tidsperiode – uke, måned eller år – i søvndagboken.
Denne funksjonen er kun tilgjengelig med Plus-abonnement. Hvis du vil vite mer om abonnementene våre, kan du besøke EpiMonitor-abonnementer.
I neste del forklarer vi hver måling i trendene i søvndagboken.
|
Gjennomsnittlig effektiv søvn Søvnperioder (lyseblå): Tidspunkter da du faktisk sov. Vendinger og uro (mørkeblå): Bevegelser under søvn som indikerer uro eller kortvarige oppvåkninger. Denne visualiseringen fokuserer på nattesøvn og dekker hvileperioder fra kl. 18.00 til kl. 12.00 dagen etter. Kortere hvileperioder på under to timer samt lurer på dagtid er utelatt, med mindre de overlapper med dette tidsrommet. |
|
|
|
|
|
|
Topper for effektiv søvn og vendinger og uro Her kan du identifisere dager med spesielt avslappende eller urolig søvn, slik at du kan reflektere over faktorer som kan forbedre eller forstyrre søvnkvaliteten. |
|
|
|
|
|
|
Sammenligning av søvntid Denne målingen lar deg se trender eller mønstre i når du sover og våkner Regelmessighet i leggetid, oppvåkningstid og søvnvarighet er avgjørende for den generelle helsen. |
|
|
|
|
|
|
Gjennomsnittlig leggetid og oppvåkningstid Her kan du se de typiske søvn- og oppvåkningsmønstrene dine. Dette gir kontekst til trendene for total søvn og hjelper deg med å følge en regelmessig rutine.
|
|
|
|
|
|
|
Fordeling av søvneffektivitet Forstå hvor effektivt du sover over tid. Høyere effektivitet indikerer mer restituerende søvn, slik at du føler deg mer uthvilt.
|
|
|
|
|
|
Hvis du har spørsmål eller trenger mer hjelp, kan du kontakte brukerstøtteteamet vårt på support@empatica.com.