Endast Standard- och Plus-abonnemang
Sömndagboken i EpiMonitor-appen ger en detaljerad, personlig analys av dina sömnmönster. Med den här funktionen kan du följa viktig information, till exempel din totala sömntid, tider för när du gick och lade dig och vaknade samt mer detaljerade insikter, som hur mycket du vänder och vrider dig och sömnavbrott. Sömndagboken är utformad för att hjälpa dig att bättre förstå dina sömnvanor och ge värdefulla insikter som kan bidra till förbättrad sömnkvalitet över tid.
För personer med epilepsi är det särskilt värdefullt att följa sömnen genom sömndagboken, eftersom sömn av god kvalitet spelar en viktig roll för den allmänna hälsan och kan påverka anfallsaktivitet.
Funktionen Sömndagbok är endast tillgänglig med Standard- och Plus-abonnemang. Mer information om våra abonnemang finns på EpiMonitors abonnemang.
EpiMonitor ställer inte diagnoser och ger inga behandlingsrekommendationer enbart baserat på sömnregistrering. I stället ger appen användbara insikter om ditt tillstånd för att hjälpa dig och din läkare att avgöra vilket tillvägagångssätt som är bäst för din vård.
Så här öppnar du din sömndagbok
|
Öppna EpiMonitor-appen och välj Min dagbok. Här hittar du din dagliga sammanfattning med en översikt över dina dagliga data. Mer detaljerad information finns i den här artikeln i vårt supportcenter: Öppna Min dagbok och din dagliga sammanfattning Öppna din sömndagbok genom att trycka på Sömn. |
|
|
|
| Det här är dagsvyn i din sömndagbok. I nästa avsnitt går vi igenom varje mätvärde för att hjälpa dig att tolka dina sömnmönster. | |
|
Sömntid, vändningar och vridningar samt avbrott Sömntid (ljusblå): Den period då du sover, inklusive tiden du ligger stilla i sängen innan du har somnat helt. Vändningar och vridningar (mörkblå): Rörelser under sömnen, till exempel när du byter ställning eller vaknar till kort. Avbrott: Perioder då sömnen avbryts, vilka visas som luckor i sömnvisualiseringen och representerar de tider då du var vaken. Den här visualiseringen fokuserar på nattsömn och registrerar viloperioder från kl. 18.00 till kl. 12.00 följande dag. Kortare viloperioder på under två timmar och tupplurar under dagen visas inte, såvida de inte överlappar med den här tidsperioden. |
|
|
|
|
Effektiv sömntid jämfört med total sömntid Effektiv sömn mäter oavbrutna perioder utan betydande vändningar, vridningar eller avbrott. En längre effektiv sömntid återspeglar mer återhämtande vila. |
|
|
|
|
Jämförelse av sömntid Här kan du se när du gick och lade dig och när du vaknade den valda dagen, jämfört med genomsnittet för de senaste 7 dagarna. Regelbundna sömnmönster stödjer kroppens naturliga rytmer. Att hålla regelbundna tider för sömn och uppvaknande kan förbättra både sömnkvaliteten och anfallshanteringen. |
|
|
|
|
Sömnfragmentering och effektivitet Sömnfragmentering: Visar hur mycket sömnen stördes av rörelser eller oro, angivet i procent. Lägre fragmentering innebär vanligtvis en mer återhämtande natt och kan hjälpa dig att planera dagen som kommer. Sömneffektivitet: Mäter sömnens kvalitet, där högre effektivitet innebär mindre störd sömn. |
|
|
|
Vecko-, månads- och årstrender
Endast Plus-abonnemang
Att följa dina sömnmönster över tid är viktigt för att förstå hur din vila påverkar ditt dagliga liv. Genom att övervaka dessa trender kan du identifiera hur mycket sömn du behöver, vilket hjälper dig att fatta mer välgrundade beslut om dina sömnvanor.
Visa dina sömntrender genom att välja en tidsperiod – vecka, månad eller år – i din sömndagbok.
Den här funktionen är endast tillgänglig med Plus-abonnemang. Mer information om våra abonnemang finns på EpiMonitors abonnemang.
I nästa avsnitt förklarar vi varje mätvärde för trenderna i din sömndagbok.
|
Genomsnittlig effektiv sömn Sömnperioder (ljusblå): Tider då du faktiskt sov. Vändningar och vridningar (mörkblå): Rörelser under sömnen som visar rastlöshet eller korta uppvaknanden. Den här visualiseringen fokuserar på nattsömn och omfattar viloperioder från kl. 18.00 till kl. 12.00 följande dag. Kortare viloperioder på under två timmar samt tupplurar under dagen utesluts, såvida de inte överlappar med den här tidsperioden. |
|
|
|
|
|
|
Toppar för effektiv sömn och vändningar och vridningar Här kan du identifiera dagar med särskilt återhämtande eller rastlös sömn, vilket hjälper dig att reflektera över faktorer som kan förbättra eller störa sömnkvaliteten. |
|
|
|
|
|
|
Jämförelse av sömntid Med det här mätvärdet kan du upptäcka trender eller mönster i när du sover och vaknar Regelbundna tider för läggdags, uppvaknande och sömn är avgörande för den allmänna hälsan. |
|
|
|
|
|
|
Genomsnittlig tid för läggdags och uppvaknande Här kan du se dina typiska sömn- och uppvaknandemönster, vilket ger sammanhang åt dina trender för total sömn och hjälper dig att följa en regelbunden rutin.
|
|
|
|
|
|
|
Fördelning av sömneffektivitet Förstå hur effektivt du sover över tid. Högre effektivitet innebär mer återhämtande sömn, så att du känner dig utvilad.
|
|
|
|
|
|
Om du har frågor eller behöver ytterligare hjälp kan du kontakta vårt supportteam på support@empatica.com.