Alleen Standard- en Plus-abonnement
Het slaapdagboek in de EpiMonitor-app biedt een gedetailleerde, gepersonaliseerde analyse van je slaappatronen. Met deze functie kun je belangrijke informatie bijhouden, zoals je totale slaaptijd, bedtijd en wektijd, en diepgaandere inzichten zoals draaien en woelen en slaaponderbrekingen. Het slaapdagboek is ontworpen om je te helpen je slaapgewoonten beter te begrijpen en biedt waardevolle inzichten die na verloop van tijd kunnen bijdragen aan een betere slaapkwaliteit.
Voor mensen met epilepsie is het bijhouden van slaap via het slaapdagboek bijzonder nuttig, omdat slaapkwaliteit een cruciale rol speelt in de algehele gezondheid en invloed kan hebben op epileptische activiteit.
De functie Slaapdagboek is alleen beschikbaar bij de Standard- en Plus-abonnementen. Ga voor meer informatie over onze abonnementen naar EpiMonitor-abonnementen.
EpiMonitor stelt geen diagnose en doet geen behandelingsaanbevelingen uitsluitend op basis van het bijhouden van slaap. In plaats daarvan biedt het nuttige inzichten in je aandoening om jou en je arts te helpen de beste aanpak voor je zorg te bepalen.
Je slaapdagboek openen
|
Open de EpiMonitor-app en selecteer Mijn dagboek. Hier vind je je dagelijks overzicht met een samenvatting van je dagelijkse gegevens. Raadpleeg voor meer gedetailleerde informatie dit artikel in ons Supportcentrum: Mijn dagboek en je dagelijkse overzicht openen Tik op Slaap om je slaapdagboek te openen. |
|
|
|
| Dit is de dagweergave van je slaapdagboek. In het volgende gedeelte bespreken we elke statistiek om je te helpen je slaappatronen te interpreteren. | |
|
Slaaptijd, draaien en woelen en onderbrekingen Slaaptijd (lichtblauw): De periode waarin je slaapt, inclusief de tijd die je nog stil in bed doorbrengt voordat je volledig in slaap valt. Draaien en woelen (donkerblauw): Bewegingen tijdens de slaap, zoals van houding veranderen of kort wakker worden. Onderbrekingen: Perioden waarin je slaap wordt onderbroken, weergegeven als onderbrekingen in de slaapvisualisatie die aangeven wanneer je wakker was. Deze visualisatie richt zich op de nachtrust en houdt rustperioden bij van 18.00 uur tot 12.00 uur de volgende dag. Kortere rustperioden van minder dan twee uur en dutjes overdag worden niet weergegeven, tenzij ze deze periode overlappen. |
|
|
|
|
Effectieve versus totale slaaptijd Effectieve slaap meet ononderbroken perioden zonder veel draaien, woelen of onderbrekingen. Een langere effectieve slaaptijd wijst op meer herstellende rust. |
|
|
|
|
Vergelijking van slaaptijden Hier zie je de tijd waarop je naar bed ging en wakker werd op de geselecteerde dag, vergeleken met het gemiddelde van de afgelopen 7 dagen. Regelmatige slaappatronen ondersteunen de natuurlijke ritmes van je lichaam. Het aanhouden van vaste slaap- en wektijden kan zowel de slaapkwaliteit als het omgaan met epileptische aanvallen verbeteren. |
|
|
|
|
Slaapfragmentatie en efficiëntie Slaapfragmentatie: Geeft weer in welke mate je slaap werd verstoord door bewegingen of rusteloosheid, uitgedrukt als percentage. Minder fragmentatie wijst over het algemeen op een meer rustgevende nacht en kan je helpen bij het plannen van de komende dag. Slaapefficiëntie: Meet de kwaliteit van je slaap; een hogere efficiëntie wijst op minder verstoorde slaap. |
|
|
|
Wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse trends
Alleen Plus-abonnement
Het bijhouden van je slaappatronen in de loop van de tijd is cruciaal om te begrijpen welke invloed je rust heeft op je dagelijks leven. Door deze trends te volgen, kun je de optimale hoeveelheid slaap bepalen die je nodig hebt, zodat je beter geïnformeerde keuzes kunt maken over je slaapgewoonten.
Om je slaaptrends te bekijken, selecteer je eenvoudig een periode—week, maand of jaar—in je slaapdagboek.
Deze functie is alleen beschikbaar bij het Plus-abonnement. Ga voor meer informatie over onze abonnementen naar EpiMonitor-abonnementen.
In het volgende gedeelte leggen we elke statistiek van de trends in je slaapdagboek uit.
|
Gemiddelde effectieve slaap Slaapperioden (lichtblauw): Momenten waarop je daadwerkelijk sliep. Draaien en woelen (donkerblauw): Bewegingen tijdens de slaap die wijzen op rusteloosheid of kort wakker worden. Deze visualisatie richt zich op de nachtrust en omvat rustperioden van 18.00 uur tot 12.00 uur de volgende dag. Kortere rustperioden van minder dan twee uur en dutjes overdag worden uitgesloten, tenzij ze deze periode overlappen. |
|
|
|
|
|
|
Pieken in effectieve slaap en draaien en woelen Hier kun je dagen identificeren waarop je bijzonder rustgevend of rusteloos hebt geslapen. Dit helpt je na te denken over factoren die de slaapkwaliteit kunnen verbeteren of verstoren. |
|
|
|
|
|
|
Vergelijking van slaaptijden Met deze statistiek kun je trends of patronen in je slaap- en wektijd herkennen Consistentie in bedtijd, wektijd en slaapduur is cruciaal voor de algehele gezondheid. |
|
|
|
|
|
|
Gemiddelde bedtijd en wektijd Hier zie je je gebruikelijke slaap- en waakpatronen, wat context biedt voor je totale slaaptrends en je helpt een consistent ritme aan te houden.
|
|
|
|
|
|
|
Verdeling van slaapefficiëntie Begrijp hoe efficiënt je in de loop van de tijd slaapt. Een hogere efficiëntie wijst op meer herstellende slaap, waardoor je je uitgerust voelt.
|
|
|
|
|
|
Als je vragen hebt of verdere hulp nodig hebt, neem dan contact op met ons supportteam via support@empatica.com.