Vain Standard- ja Plus-tilaukset
EpiMonitor seuraa aktiivisuustasoasi liikkeidesi perusteella ja auttaa sinua ylläpitämään tasapainoista ja terveellistä elämäntapaa, joka tukee yleistä hyvinvointiasi.
Aktiivisuudella on omat terveyshyötynsä: se parantaa yleistä kuntoa ja auttaa lievittämään stressiä. Tutkimuskirjallisuuden mukaan yleinen hyvinvointi voi auttaa joillakin ihmisillä vähentämään kohtausten esiintymistiheyttä [1]. Vaikka fyysinen aktiivisuus voi auttaa voimaan hyvin, sen puute voi puolestaan liittyä lisääntyneeseen masennukseen ja ahdistukseen [2,3].
EpiMonitor-sovelluksen avulla voit seurata liikkumisesi määrää sekä tarkastella aktiivisuuden tunnistusta ja muita tilastotietoja.
Aktiivisuuspäiväkirja on saatavilla vain Standard- ja Plus-tilauksissa. Lisätietoja tilauksistamme saat tutustumalla sivuun EpiMonitor-tilaukset.
EpiMonitoria ei ole suunniteltu diagnosointiin tai hoitosuositusten antamiseen. Sen sijaan se tarjoaa hyödyllisiä tietoja tilastasi ja auttaa sinua ja lääkäriäsi määrittämään parhaan lähestymistavan hoitoosi.
|
Aktiivisuuspäiväkirjan käyttö Avaa EpiMonitor-sovellus ja valitse Oma päiväkirja. Täältä löydät päivittäisen yhteenvedon, joka tarjoaa yleiskatsauksen päivittäisiin tietoihisi. Tarkempia tietoja saat tukikeskuksemme artikkelista: Päiväkirjan ja päivittäisen yhteenvedon käyttö Avaa aktiivisuuspäiväkirja napauttamalla Aktiivisuus.
|
|
| Tämä on aktiivisuuspäiväkirjan päivittäinen näkymä. Seuraavassa osiossa käymme läpi mittarit, jotta voit tulkita aktiivisuustietojasi. | |
|
Aktiivisuuden intensiteettiAktiivisuustietosi luokitellaan neljään pääasialliseen tasoon, jotka esitetään väreillä merkityssä selittävässä kaaviossa: Vähäinen aktiivisuus (vaaleanvihreä): Vähäisen aktiivisuuden aika tarkoittaa ajanjaksoja, jolloin olet enimmäkseen passiivinen, esimerkiksi istut, makaat tai rentoudut. Pitkäkestoisella vähäisellä aktiivisuudella voi olla kielteisiä vaikutuksia terveyteesi [4], joten sen vähentämistä tai tauottamista kevyellä aktiivisuudella suositellaan usein. Matala intensiteetti (vaaleanpunainen): Kevyttä fyysistä aktiivisuutta, johon liittyy jonkin verran liikkumista. Esimerkkejä ovat hidas kävely, kevyet kotityöt, elehtiminen, ruoanlaitto tai kirjoittaminen. Vaikka matalan intensiteetin aktiviteetit eivät ole yhtä rasittavia, ne voivat auttaa ylläpitämään yleistä liikkumista ja kuluttamaan kaloreita. Kohtalainen aktiivisuus (tummanpunainen): Kohtalaista aktiivisuutta, joka nostaa sykettä ja hengitystiheyttä, mutta jonka aikana pystyt vielä keskustelemaan. Esimerkkejä ovat reipas kävely tai kevyt liikunta, kuten jooga. Kohtalainen aktiivisuus edistää yleistä kuntoa ja terveyttä. Raskas liike (punainen): Aktiviteetteja, jotka vaativat paljon ponnistelua ja nostavat merkittävästi sykettä ja hengitystiheyttä. Esimerkkejä ovat juoksu, pyöräily, hyppiminen tai korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT). Raskas aktiivisuus kuluttaa enemmän kaloreita ja edistää sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Ei tietoja (harmaa): Ajat, jolloin EmbracePlus-kellosi ei pystynyt tallentamaan tietoja esimerkiksi siksi, ettei kelloa käytetty, akku oli vähissä tai jostain muusta syystä. |
|
|
Aktiivisen ajan kokonaismääräIlmaisee fyysiseen aktiivisuuteen käytetyn ajan joko kohtalaisella tai raskaalla intensiteetillä. Ylempi punainen palkki: Näyttää kyseisen päivän aktiivisuusajan kokonaismäärän tunteina. Alapalkki: Näyttää aktiivisuusajan keskimääräisen tuntimäärän viimeisten 7 päivän ajalta. |
|
|
AskelmääräEsittää arvion päivittäisestä askelmäärästäsi ja seuraa askeliin liittyviä liikkeitä, Ylempi punainen palkki: Näyttää valitun päivän askelten kokonaismäärän. Alapalkki: Näyttää askelten keskimääräisen määrän viimeisten 7 päivän ajalta. |
|
Viikko-, kuukausi- ja vuositrendit
Vain Plus-tilaus
EpiMonitor seuraa elämäntapaasi tarkkailemalla liikkumismalleja ja aktiivisuuden intensiteettiä sekä tarjoaa arvokasta tietoa siitä, miten aktiivisuustasosi voivat vaikuttaa epilepsian hallintaan.
Pitkäaikaisten aktiivisuusmallien seuraaminen auttaa sinua tekemään tietoon perustuvia päätöksiä fyysisen aktiivisuutesi tasosta ja tukee sekä yleistä terveyttä että kohtausten hallintaa.
Tämä ominaisuus on saatavilla vain Plus-tilauksessa. Lisätietoja tilauksistamme saat tutustumalla sivuun EpiMonitor-tilaukset.
Voit tarkastella aktiivisuustrendejäsi valitsemalla aktiivisuuspäiväkirjassa ajanjakson – viikon, kuukauden tai vuoden.
Seuraavaksi selitämme aktiivisuuspäiväkirjasi trendimittarit.
Aktiivisen ajan kokonaismäärän keskiarvoNäyttää aktiivisuusajan keskiarvon viikko-, kuukausi- tai vuosinäkymässä ja jakaa sen seuraavasti: Vähäinen aktiivisuus (vaaleanvihreä): Paikallaanolon ajanjaksot, kuten lepo ja rentoutuminen. Matala intensiteetti (vaaleanpunainen): Kevyet liikkeet, kuten elehtiminen, ruoanlaitto tai kirjoittaminen. Kohtalainen aktiivisuus (tummanpunainen): Kohtalainen fyysinen Raskas liike (punainen): Korkean intensiteetin Ei tietoja (harmaa): Ajat, jolloin EmbracePlus-kellosi ei pystynyt tallentamaan tietoja esimerkiksi siksi, ettei kelloa käytetty, akku oli vähissä tai ilmeni muita ongelmia.
|
||
|
HuippupäivätAktiivisin ajankohta: Näyttää aktiivisimmat ajanjaksosi viikko-, kuukausi- tai vuosinäkymässä ja auttaa ymmärtämään, miten aktiivisuustasot liittyvät hyvinvointiisi. Vähäisen aktiivisuuden päivä: Korostaa vähemmän aktiivisia ajanjaksoja ja auttaa tasapainottamaan lepoa ja aktiivisuutta tehokkaasti. |
||
|
AskelmääräNäyttää askelmääräsi valitulla ajanjaksolla ja tukee päivittäisen liikkumisen säännöllisyyttä terveellisempien tapojen saavuttamiseksi. Jakson askelten kokonaismäärä: Laskee yhteen kaikki askeleesi sekä päivittäisen keskiarvon. Aktiivisen ajan kokonaismäärä: Mittaa edistymistäsi |
||
Jos sinulla on kysyttävää EpiMonitorin aktiivisuuspäiväkirjasta tai tarvitset lisäapua, ota yhteyttä tukitiimiimme osoitteessa support@empatica.com.
[1] Arida, Ricardo M., Esper A. Cavalheiro, Antonio C. da Silva, and Fulvio A. Scorza. "Physical activity and epilepsy." Sports Medicine 38, no. 7 (2008): 607-615.
[2] Roth, David L., Kathryn T. Goode, Valerie L. Williams, and Edward Faught. "Physical exercise, stressful life experience, and depression in adults with epilepsy." Epilepsia 35, no. 6 (1994): 1248-1255.
[3] Eriksson, Sebastian, and Gunvor Gard. "Physical exercise and depression." Physical Therapy Reviews 16, no. 4 (2011): 261-268.
[4] Owen, Healy, Matthews, Dunstan. “Too Much Sitting: The Population Health Science of Sedentary Behavior.” Exercise and Sport Sciences Reviews 38, no. 3 (2010): 105-113.