Vain Standard- ja Plus-tilaukset
EpiMonitor-sovelluksen unipäiväkirja tarjoaa yksityiskohtaisen ja henkilökohtaisen analyysin unirytmeistäsi. Tämän ominaisuuden avulla voit seurata tärkeitä tietoja, kuten kokonaisuniaikaasi, nukkumaanmeno- ja heräämisaikojasi sekä tarkempia tietoja, kuten kääntyilyä ja pyörimistä sekä unesi keskeytyksiä. Unipäiväkirja on suunniteltu auttamaan sinua ymmärtämään paremmin nukkumistottumuksiasi ja tarjoamaan arvokasta tietoa, joka voi auttaa parantamaan unenlaatuasi ajan myötä.
Epilepsiaa sairastaville unen seuraaminen unipäiväkirjan avulla on erityisen hyödyllistä, sillä laadukkaalla unella on tärkeä rooli yleisen terveyden kannalta ja se voi vaikuttaa kohtausten esiintymiseen.
Unipäiväkirja on käytettävissä vain Standard- ja Plus-tilauksissa. Lisätietoja tilauksistamme saat tutustumalla sivuun EpiMonitor-tilaukset.
EpiMonitor ei tee diagnooseja eikä anna hoitosuosituksia pelkästään unen seurannan perusteella. Sen sijaan se tarjoaa hyödyllistä tietoa tilastasi ja auttaa sinua ja lääkäriäsi määrittämään parhaan lähestymistavan hoitoosi.
Unipäiväkirjan käyttäminen
|
Avaa EpiMonitor-sovellus ja valitse Oma päiväkirja. Täällä näet päivittäisen yhteenvedon, joka antaa yleiskuvan päivittäisistä tiedoistasi. Tarkempia tietoja saat tukikeskuksemme artikkelista: Oman päiväkirjan ja päivittäisen yhteenvedon käyttäminen Voit avata unipäiväkirjan napauttamalla kohtaa Uni. |
|
|
|
| Tämä on unipäiväkirjan päivittäinen näkymä. Seuraavassa osiossa käymme läpi kaikki mittarit, jotta voit tulkita unirytmejäsi. | |
|
Uniaika, kääntyily ja pyöriminen sekä keskeytykset Uniaika (vaaleansininen): Aika, jonka nukut, mukaan lukien aika, jonka vietät vuoteessa liikkumatta ennen kuin nukahdat kokonaan. Kääntyily ja pyöriminen (tummansininen): Unenaikaiset liikkeet, kuten asennon vaihtaminen tai lyhyet heräämiset. Keskeytykset: Ajanjaksot, jolloin unesi keskeytyy. Ne näkyvät unen visualisoinnissa aukkoina, jotka kuvaavat hereillä vietettyjä ajanjaksoja. Tämä visualisointi keskittyy yöuneen ja seuraa lepojaksoja kello 18.00:sta seuraavan päivän keskipäivään. Alle kaksi tuntia kestävät lyhyemmät lepohetket ja päiväunet eivät näy, elleivät ne osu tälle aikavälille. |
|
|
|
|
Tehokas uniaika verrattuna kokonaisuniaikaan Tehokas uniaika mittaa keskeytymättömiä ajanjaksoja, joiden aikana ei esiinny merkittävää kääntyilyä, pyörimistä tai keskeytyksiä. Pidempi tehokas uniaika kuvastaa palauttavampaa lepoa. |
|
|
|
|
Uniajan vertailu Tässä näet valitun päivän nukkumaanmeno- ja heräämisajat verrattuna viimeisten 7 päivän keskiarvoon. Säännöllinen unirytmi tukee kehosi luonnollisia rytmejä. Yhtenäisten nukkumaanmeno- ja heräämisaikojen ylläpitäminen voi parantaa sekä unenlaatua että kohtausten hallintaa. |
|
|
|
|
Unen pirstoutuminen ja tehokkuus Unen pirstoutuminen: Kuvaa sitä, kuinka paljon liikkeet tai levottomuus häiritsivät untasi, prosentteina esitettynä. Pienempi pirstoutuneisuus merkitsee yleensä levollisempaa yötä ja voi auttaa sinua suunnittelemaan tulevaa päivää. Unen tehokkuus: Mittaa unesi laatua. Suurempi tehokkuus tarkoittaa vähemmän häiriintynyttä unta. |
|
|
|
Viikoittaiset, kuukausittaiset ja vuosittaiset trendit
Vain Plus-tilaus
Unirytmien seuraaminen ajan mittaan on tärkeää, jotta ymmärrät, miten lepo vaikuttaa päivittäiseen elämääsi. Seuraamalla näitä trendejä voit selvittää tarvitsemasi optimaalisen unimäärän ja tehdä näin tietoisempia valintoja nukkumistottumustesi suhteen.
Voit tarkastella unirytmiesi trendejä valitsemalla unipäiväkirjasta ajanjakson – viikon, kuukauden tai vuoden.
Tämä ominaisuus on käytettävissä vain Plus-tilauksessa. Lisätietoja tilauksistamme saat tutustumalla sivuun EpiMonitor-tilaukset.
Seuraavassa osiossa selitämme unipäiväkirjasi trendien kaikki mittarit.
|
Tehokkaan unen keskiarvo Unijaksot (vaaleansininen): Ajat, jolloin todella nukuit. Kääntyily ja pyöriminen (tummansininen): Unenaikaiset liikkeet, jotka ilmaisevat levottomuutta tai lyhyitä heräämisiä. Tämä visualisointi keskittyy yöuneen ja kattaa lepojaksot kello 18.00:sta seuraavan päivän keskipäivään. Alle kaksi tuntia kestävät lyhyemmät lepohetket sekä päiväunet jätetään pois, elleivät ne osu tälle aikavälille. |
|
|
|
|
|
|
Tehokkaan unen ja kääntyilyn ja pyörimisen huiput Tässä voit tunnistaa päivät, jolloin unesi oli erityisen levollista tai levotonta, ja pohtia tekijöitä, jotka voivat parantaa tai heikentää unenlaatua. |
|
|
|
|
|
|
Uniajan vertailu Tämän mittarin avulla voit havaita unirytmisi ja heräämisaikasi trendejä tai malleja. Johdonmukaiset nukkumaanmeno- ja heräämisajat sekä unen kesto ovat tärkeitä yleisen terveyden kannalta. |
|
|
|
|
|
|
Nukkumaanmeno- ja heräämisajan keskiarvo Tässä näet tyypilliset nukkumis- ja heräämismallisi, mikä antaa kontekstia kokonaisuniaikasi trendeille ja auttaa sinua noudattamaan säännöllistä rutiinia.
|
|
|
|
|
|
|
Unen tehokkuuden jakauma Ymmärrä, kuinka tehokkaasti nukut ajan mittaan. Suurempi tehokkuus merkitsee palauttavampaa unta, minkä ansiosta tunnet olosi levänneemmäksi.
|
|
|
|
|
|
Jos sinulla on kysyttävää tai tarvitset lisäapua, ota yhteyttä tukitiimiimme osoitteessa support@empatica.com.