Solo para los planes Standard y Plus
El Diario del sueño de la aplicación EpiMonitor proporciona un análisis detallado y personalizado de tus patrones de sueño. Con esta función, puedes realizar un seguimiento de información clave, como el tiempo total de sueño, las horas a las que te acuestas y te despiertas, y obtener información más detallada, como tus movimientos y cambios de posición y las interrupciones del sueño. El Diario del sueño está diseñado para ayudarte a comprender mejor tus hábitos de sueño y proporciona información valiosa que puede contribuir a mejorar la calidad del sueño con el tiempo.
Para las personas con epilepsia, realizar un seguimiento del sueño mediante el Diario del sueño es especialmente beneficioso, ya que dormir bien desempeña un papel fundamental en la salud general y puede influir en la actividad convulsiva.
La función Diario del sueño solo está disponible en los planes Standard y Plus. Para obtener más información sobre nuestros planes, visita Planes de suscripción de EpiMonitor.
EpiMonitor no diagnostica ni hace recomendaciones de tratamiento basándose únicamente en el seguimiento del sueño. En su lugar, proporciona información útil sobre tu estado para ayudarte a ti y a tu médico a determinar el mejor enfoque para tu atención.
Cómo acceder a tu Diario del sueño
|
Abre la aplicación EpiMonitor y selecciona Mi diario. Aquí encontrarás tu resumen diario, que proporciona una visión general de tus datos diarios. Para obtener información más detallada, consulta este artículo de nuestro Centro de asistencia: Acceder a Mi diario y a tu resumen diario Para acceder a tu Diario del sueño, toca Sueño. |
|
|
|
| Esta es la vista diaria de tu Diario del sueño. En la siguiente sección, te explicaremos cada métrica para ayudarte a interpretar tus patrones de sueño. | |
|
Tiempo de sueño, movimientos y cambios de posición, e interrupciones Tiempo de sueño (azul claro): el período en el que estás durmiendo, incluido el tiempo que pasas quieto en la cama antes de quedarte completamente dormido. Movimientos y cambios de posición (azul oscuro): movimientos durante el sueño, como cambiar de posición o despertarse brevemente. Interrupciones: períodos en los que se interrumpe el sueño, mostrados como espacios en la visualización del sueño que representan los momentos en los que estuviste despierto. Esta visualización se centra en el sueño nocturno y realiza un seguimiento de los períodos de descanso desde las 18:00 hasta el mediodía del día siguiente. Los períodos de descanso más cortos, de menos de dos horas, y las siestas diurnas no se muestran a menos que se superpongan con este intervalo. |
|
|
|
|
Tiempo de sueño efectivo frente al tiempo total de sueño El sueño efectivo mide los períodos ininterrumpidos sin movimientos, cambios de posición ni interrupciones significativos. Un mayor tiempo de sueño efectivo refleja un descanso más reparador. |
|
|
|
|
Comparación del tiempo de sueño Aquí puedes ver la hora a la que te acostaste y te despertaste en el día seleccionado, comparada con el promedio de los últimos 7 días. Los patrones de sueño regulares favorecen los ritmos naturales de tu cuerpo. Mantener horarios constantes para dormir y despertarte puede mejorar tanto la calidad del sueño como el control de las convulsiones. |
|
|
|
|
Fragmentación y eficiencia del sueño Fragmentación del sueño: refleja cuánto se interrumpió tu sueño debido a movimientos o inquietud, expresado como porcentaje. Una menor fragmentación generalmente indica una noche más reparadora y puede ayudarte a planificar el día siguiente. Eficiencia del sueño: mide la calidad de tu sueño; una mayor eficiencia indica un sueño menos interrumpido. |
|
|
|
Tendencias semanales, mensuales y anuales
Solo para el plan Plus
Realizar un seguimiento de tus patrones de sueño a lo largo del tiempo es fundamental para comprender cómo afecta tu descanso a tu vida diaria. Al supervisar estas tendencias, puedes identificar la cantidad óptima de sueño que necesitas y tomar decisiones más informadas sobre tus hábitos de sueño.
Para ver tus tendencias de sueño, simplemente selecciona un período: semana, mes o año, dentro de tu Diario del sueño.
Esta función solo está disponible en el plan Plus. Para obtener más información sobre nuestros planes, visita Planes de suscripción de EpiMonitor.
En la siguiente sección, explicaremos cada métrica de las tendencias de tu Diario del sueño.
|
Promedio de sueño efectivo Períodos de sueño (azul claro): momentos en los que realmente estabas dormido. Movimientos y cambios de posición (azul oscuro): movimientos durante el sueño que indican inquietud o despertares breves. Esta visualización se centra en el sueño nocturno y abarca los períodos de descanso desde las 18:00 hasta el mediodía del día siguiente. Los períodos de descanso más cortos, de menos de dos horas, así como las siestas diurnas, se excluyen a menos que se superpongan con este intervalo. |
|
|
|
|
|
|
Picos de sueño efectivo y de movimientos y cambios de posición Aquí puedes identificar los días con un sueño especialmente reparador o inquieto, lo que te ayuda a reflexionar sobre los factores que pueden mejorar o alterar la calidad del sueño. |
|
|
|
|
|
|
Comparación del tiempo de sueño Esta métrica te permite detectar tendencias o patrones en la hora a la que te duermes y te despiertas. La constancia en la hora de acostarte, la hora de despertarte y la duración del sueño es fundamental para la salud general. |
|
|
|
|
|
|
Hora promedio de acostarte y despertarte Aquí puedes ver tus patrones habituales de sueño y vigilia, lo que proporciona contexto para tus tendencias de sueño total y te ayuda a seguir una rutina constante.
|
|
|
|
|
|
|
Distribución de la eficiencia del sueño Comprende la eficiencia con la que duermes a lo largo del tiempo. Una mayor eficiencia indica un sueño más reparador, que te ayuda a sentirte descansado.
|
|
|
|
|
|
Si tienes alguna pregunta o necesitas más ayuda, ponte en contacto con nuestro equipo de asistencia en support@empatica.com.