Kun Standard- og Plus-abonnementer
Søvndagbogen i EpiMonitor-appen giver en detaljeret, personlig analyse af dine søvnmønstre. Med denne funktion kan du følge vigtige oplysninger som din samlede søvntid, tidspunkter for sengetid og opvågning samt mere detaljerede oplysninger som dine vendinger og bevægelser og søvnafbrydelser. Søvndagbogen er designet til at hjælpe dig med bedre at forstå dine søvnvaner og giver værdifuld indsigt, der kan understøtte en forbedring af søvnkvaliteten over tid.
For personer med epilepsi er det særligt nyttigt at følge søvnen gennem Søvndagbogen, da søvn af god kvalitet spiller en vigtig rolle for den generelle sundhed og kan påvirke anfaldsaktiviteten.
Funktionen Søvndagbog er kun tilgængelig med Standard- og Plus-abonnementerne. Du kan få mere at vide om vores abonnementer ved at besøge EpiMonitor-abonnementer.
EpiMonitor stiller ikke diagnoser eller kommer med behandlingsanbefalinger udelukkende baseret på søvnregistrering. I stedet giver appen nyttig indsigt i din tilstand for at støtte dig og din læge i at finde den bedste tilgang til din behandling.
Sådan får du adgang til din Søvndagbog
|
Åbn EpiMonitor-appen, og vælg Min dagbog. Her finder du din daglige oversigt, som giver et overblik over dine daglige data. Du kan finde mere detaljerede oplysninger i denne artikel i vores supportcenter: Adgang til Min dagbog og din daglige oversigt Tryk på Søvn for at få adgang til din Søvndagbog. |
|
|
|
| Dette er dagsvisningen af din Søvndagbog. I næste afsnit gennemgår vi hver måling for at hjælpe dig med at fortolke dine søvnmønstre. | |
|
Søvntid, vendinger og bevægelser samt afbrydelser Søvntid (lyseblå): Den periode, hvor du sover, inklusive den tid, du ligger stille i sengen, før du falder helt i søvn. Vendinger og bevægelser (mørkeblå): Bevægelser under søvn, f.eks. når du skifter stilling eller kortvarigt vågner. Afbrydelser: Perioder, hvor din søvn afbrydes, vist som mellemrum i søvnvisualiseringen, der repræsenterer tidspunkter, hvor du var vågen. Denne visualisering fokuserer på nattesøvn og registrerer hvileperioder fra kl. 18.00 til kl. 12.00 den følgende dag. Kortere hvileperioder på under to timer og lure i løbet af dagen vises ikke, medmindre de overlapper med dette tidsrum. |
|
|
|
|
Effektiv søvntid kontra samlet søvntid Effektiv søvn måler uafbrudte perioder uden betydelige vendinger, bevægelser eller afbrydelser. En højere effektiv søvntid afspejler mere restituerende hvile. |
|
|
|
|
Sammenligning af søvntid Her kan du se, hvornår du gik i seng og vågnede på den valgte dag, sammenlignet med gennemsnittet for de seneste 7 dage. Regelmæssige søvnmønstre understøtter kroppens naturlige rytmer. Hvis du holder regelmæssige tidspunkter for søvn og opvågning, kan det forbedre både søvnkvaliteten og håndteringen af anfald. |
|
|
|
|
Fragmentering og effektivitet af søvn Søvnfragmentering: Viser, hvor meget din søvn blev forstyrret af bevægelser eller uro, angivet som en procentdel. Lavere fragmentering indikerer generelt en mere afslappende nat og kan hjælpe dig med at planlægge den kommende dag. Søvneffektivitet: Måler kvaliteten af din søvn, hvor højere effektivitet indikerer mindre forstyrret søvn. |
|
|
|
Tendenser for uge, måned og år
Kun Plus-abonnement
Det er afgørende at følge dine søvnmønstre over tid for at forstå, hvordan din hvile påvirker dit daglige liv. Ved at overvåge disse tendenser kan du identificere den optimale mængde søvn, du har brug for, så du kan træffe mere velinformerede valg om dine søvnvaner.
Hvis du vil se dine søvntendenser, skal du blot vælge en tidsperiode – uge, måned eller år – i din Søvndagbog.
Denne funktion er kun tilgængelig med Plus-abonnementet. Du kan få mere at vide om vores abonnementer ved at besøge EpiMonitor-abonnementer.
I næste afsnit forklarer vi hver måling af tendenserne i din Søvndagbog.
|
Gennemsnitlig effektiv søvn Søvnperioder (lyseblå): Tidspunkter, hvor du faktisk sov. Vendinger og bevægelser (mørkeblå): Bevægelser under søvn, der indikerer uro eller kortvarige opvågninger. Denne visualisering fokuserer på nattesøvn og dækker hvileperioder fra kl. 18.00 til kl. 12.00 den følgende dag. Kortere hvileperioder på under to timer samt lure i løbet af dagen udelukkes, medmindre de overlapper med dette tidsrum. |
|
|
|
|
|
|
Toppe for effektiv søvn og vendinger og bevægelser Her kan du identificere dage med særligt afslappende eller urolig søvn, så du kan reflektere over faktorer, der kan forbedre eller forstyrre søvnkvaliteten. |
|
|
|
|
|
|
Sammenligning af søvntid Denne måling giver dig mulighed for at identificere tendenser eller mønstre i dine tidspunkter for søvn og opvågning Regelmæssige tidspunkter for sengetid og opvågning samt en regelmæssig søvnvarighed er afgørende for den generelle sundhed. |
|
|
|
|
|
|
Gennemsnitligt tidspunkt for sengetid og opvågning Her kan du se dine typiske søvn- og opvågningsmønstre, hvilket giver kontekst til dine samlede søvntendenser og hjælper dig med at følge en regelmæssig rutine.
|
|
|
|
|
|
|
Fordeling af søvneffektivitet Forstå, hvor effektivt du sover over tid. Højere effektivitet indikerer mere restituerende søvn, så du føler dig veludhvilet.
|
|
|
|
|
|
Hvis du har spørgsmål eller har brug for yderligere hjælp, kan du kontakte vores supportteam på support@empatica.com.